| Похудеть без вреда для здоровья |
| sibvaleo | Дата: Воскресенье, 11 Ноябрь 2007, 11:00 | Сообщение # 1 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 106
Репутация: 2
Статус: Не в сети...
| Современная наука относится к диетам очень неоднозначно. Никто не спорит о пользе разгрузочных дней и умеренного ограничения рациона за счет жирной и мучной пищи. Однако голодание и однообразные и малокалорийные диеты (менее 1000 ккал в сутки) отвергаются большинством ученых, и тому есть несколько веских причин: 1. Строгие диеты вызывают снижение массы тела не за счет утилизации жира, а ценой распада мышечной ткани. 2. Строгие диеты приводят к дефициту многих витаминов и микроэлиментов, которые регулируют жировой и углеводный обмен. В дальнейшем это может привести к еще большему увеличению веса. 3. Строгие диеты приводят к еще большему замедлению энергетического обмена - таким способом организм пытается пережить голодный период. И когда человек опять начинает полноценно питаться, это, казалось бы, обычное питание привышает его резко сниженную энергетическую потребность, что приводит к быстрому увеличению веса.
|
| |
|
| |
| sibvaleo | Дата: Воскресенье, 11 Ноябрь 2007, 13:30 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 106
Репутация: 2
Статус: Не в сети...
| «Комплекс контроля калорийности» состоит из двух взаимодополняющих формул. - снижает уровень холестерина; - очищает организм от шлаков; - нормализует кишечную микрофлору; - способствует профилактике сахарного диабета; - способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Очищающий бальзам – это уникальная сиропная композиция, специально разработанная для усиления эффекта активированной клетчатки. За счет натуральных растительных компонентов очищающий бальзам стимулирует двигательную активность кишечника и обладает мощным очищающим действием. Благодаря этому сокращается время пребывания пищи в кишечнике, что позволяет значительно снизить усвоение жиров и углеводов пищи. |  | Состав: натуральные экстракты листьев сенны, коры крушины, листьев бадана, побегов курильского чая, травы клевера; натуральный вишневый концентрат, фруктоза. | 2. Активированная клетчатка– это комплекс из 7 видов активированных пищевых волокон, которые активно связывают жиры и углеводы пищи. Обладая способностью увеличиваться в объеме в 30-40 раз, клетчатка быстро заполняет пищеварительные пути и создает эффект скорого насыщения. За счет этого активированная клетчатка позволяет уменьшить не только калорийность, но и объем потребляемой пищи. |  |
Состав: грейпфрутовый пектин, смола индийской акации, пищевые волокна лесных яблок и черной смородины, биоактивный хитозан, ламинария, корни лопуха и алтея. ЦЕНА: 483РУБ
|
| |
|
| |
| Natasha | Дата: Пятница, 23 Ноябрь 2007, 09:51 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 32
Репутация: 2
Статус: Не в сети...
| Три золотых правила похудения
Если Вы решили похудеть, запомните три правила, без которых любой препарат будет малоэффективным:
I.Никогда не превышайте свою суточную потребность в калориях, а еще лучше – сократите ее на 10-15%.
II. Не принимайте пищу позже 7 часов вечера. В это время активность пищеварительных процессов снижается, а вся пища запасяется в виде жира.
III. Не забывайте про интервальные фисические нагрузки, когда в течение 20-30 минут чередуются упражнения высокой и средней интенсивности. Это позволит дополнительно «сжечь» 200-300 килокалорий и, главное, активизировать энергетический обмен.
|
| |
|
| |
| Ирина | Дата: Четверг, 29 Ноябрь 2007, 07:41 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Не в сети...
| Низкоуглеводные диеты способствуют развитию рака кишечника
Низкоуглеводные диеты, такие как Кремлевская и диета Аткинса, увеличивают риск заболевания раком толстой кишки. К такому заключению пришли микробиологи Научно-исследовательского института Роветт в Абердине.
Ученые изучили влияние диет, содержащих различный уровень углеводов, на уровень короткоцепочечной жирной кислоты бутирата. Это вещество, обладающее противораковой активностью, вырабатывается в толстой кишке живущими там бактериями.
В исследовании приняли участие девятнадцать мужчин с избыточным весом. Участники одной из групп придерживались диеты, содержащей 24 грамма углеводов в суточном рационе. Диета другой группы добровольцев допускала ежедневное потребление 400 граммов углеводов. Спустя некоторое время всем участникам проводилось исследование микрофлоры кишечника. Выяснилось, что у людей, принимавших минимальное количество углеводов, отмечалось четырехкратное снижение уровня «антираковых» кишечных бактерий.
В конечном итоге, эти диеты могут стать одним из факторов, провоцирующих развитие рака толстой и прямой кишки.
Низкоуглеводные (или белковые) диеты подразумевают ограничение углеводной пищи и преимущественное потребление белков, в частности, мяса, рыбы, птицы, сыров. Такие диеты достаточно тяжело переносятся и могут приводить к целому ряду побочных эффектов.
|
| |
|
| |
| Ульяна | Дата: Пятница, 30 Ноябрь 2007, 12:17 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Не в сети...
| Рисово-фруктовая диета (диета Кемпнера)
Сначала я испробовала эту диету в течение одного дня и вполне нормально ее перенесла. Эту диету советовали использовать тем, кто страдал от повышенного давления и одновременно избыточного веса. Итак, в течение дня съела 300 гр. вареного риса, несколько яблок, пару апельсинов и грейпфрут (всего надо было съесть 2 кг фруктов или 200-250 гр. сухофруктов), а еще выпила стаканчик апельсинового сока. Чувствовала себя вполне нормально и решила через 10 дней повторить этот подвиг, что с успехом и сделала. Но во второй раз решилась просидеть на разгрузке 2 дня подряд. Это было сложнее, но я добавила еще стакан сока в день (в первый день выпила 2 стакана смеси апельсинового и грейпфрутового соков, а во второй – 2 стакана яблочного сока).
Когда я убедилась, что такая диета переносится мной прекрасно, решилась 1 раз в месяц сидеть по 3 дня на такой диете, но в этом случае по совету врача я во второй и третий дни придерживалась постельного режима и часть фруктов заменила на сухофрукты.
|
| |
|
| |
| Natasha | Дата: Понедельник, 03 Декабрь 2007, 13:44 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 32
Репутация: 2
Статус: Не в сети...
| А вот что говорит про диету Аткинса (Кремлевскую) д. м. н., Удинцев Сергей Николаевич, профессор кафедры биохимии и молекулярной биологии Сибирского Государственного Медицинского Университета (г. Томск)
Преимущества:
Комфортность
Быстрая потеря веса в первые 6 месяцев Недостатки:
повышение в крови и моче уровня кетонов (кетоз)
кетоны (кетоновые тела) - ацетоуксусная, β-оксимасляная, D-β-гидроксибутировая кислоты и их производные ацетол и ацетон - продукты неполного окисления жирных кислот. Образуются при нарушении синтеза холестерина из ацетилкоэнзима А, что происходит при дефиците углеводов, когда в качестве основного источника энергии используются жирные кислоты. Имеет место у больных сахарным диабетом.
Гиперкетонемия приводит к повышению осмолярности крови и внеклеточной жидкости, развивается дегидратация клеток, отмечается полиурия с потерей электролитов калия, натрия, магния, хлора, фосфатов, кальция.
Осложнения со стороны ССС и печени, ЖКТ, почек ; продукт распада ацетона и ацетола - метилглиоксаль токсичен по отношению к мягким тканям и стенкам сосудов.
|
| |
|
| |
| Марина | Дата: Среда, 05 Декабрь 2007, 13:07 | Сообщение # 7 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Не в сети...
| Прежде чем начать худеть (возможно, вам и не нужно худеть?), я советую разобраться всем дамам в вопросе своего собственного идеального веса. То есть определить его.
Метод Брока
Самый простой и, на мой взгляд, самый верный по цифрам - метод француза Поля Брока. Его формула исчисления идеального веса выглядит следующим образом:
* при росте до 165 см: вес (в кг) = рост (в см) - 100;
* при росте 166 - 175 см: вес (в кг) = рост (в см) - 105;
* при росте выше 176 см: вес (в кг) = рост (в см) - 110.
Конечно же, данная формула, как и всякая другая, представляет усредненное значение веса. А для определения более точного оптимального веса нужно учитывать также и телосложение человека, точнее тип этого самого телосложения.
Вот три существующих типа телосложения:
1. Тонкокостный, или астенический.
2. Нормокостный, более известный как нормостенический.
3. Ширококостный - гиперстенический. Тип телосложения определяется в зависимости от объема (обхвата) запястья доминантной руки, то есть руки, которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо другую работу. Показатели для женщин:
* астенический тип телосложения: запястье = менее 16 см;
* нормостенический тип: запястье = от 16,5 до 18 см;
* гиперстенический тип: запястье = более 18 см. Показатели для мужчин:
* астенический тип телосложения: запястье = менее 17 см;
* нормостенический тип: запястье = от 17,5 до 20 см;
* гиперстенический тип: запястье = более 20 см. После того как вы определите тип своего телосложения, внесите поправку в результаты. При астеническом типе телосложения от результата, вычисленного по формуле Брока, отнимите десять процентов, а при гиперстеническом - столько же прибавьте. При нормастеническом типе правку результатов форумы делать не следует.
Сообщение отредактировал Марина - Среда, 05 Декабрь 2007, 13:09 |
| |
|
| |
| Серж | Дата: Среда, 05 Декабрь 2007, 13:13 | Сообщение # 8 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Не в сети...
| Кто придумал, что пропорции 90-60-90 – эталон женской красоты? Идеальная пропорция женской фигуры (если брать круглые цифры) такая - объем талии составляет 2/3 объемов груди и бедер, не обязательно это 90-60-90. Ведь у разных женщин рост и телосложение различны. Есть женщины с тонкокостным и ширококостным телосложением. Если подогнать под размер 90-60-90 женщину с ширококостным телосложением, то получится не очень приятное зрелище. Ищите СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ "золотой стандарт", советуясь с модой и зеркалом, не забывая учитывать мнение мужчин, которые по сути являются истинными ценителями женской красоты.
|
| |
|
| |
| Nika | Дата: Четверг, 06 Декабрь 2007, 11:57 | Сообщение # 9 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Не в сети...
| Посоветуйте (может есть у кого такой опыт), как похудеть легко и быстро? 
|
| |
|
| |
| Катя | Дата: Четверг, 06 Декабрь 2007, 11:59 | Сообщение # 10 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Не в сети...
| Я худею раздельным питанием обычно + физическая активность, еще хвалят японскую диету, но я еще не пробовала.
|
| |
|
| |
| Nika | Дата: Четверг, 06 Декабрь 2007, 12:45 | Сообщение # 11 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Не в сети...
|
Согласна,раздельное питание, пожалуй, самый удачный способ похудеть. Ничего придумывать не надо - помогает таблица совместимости продуктов. К тому же,очень улучшается состояние кожи и волос. А вот о японской диете ничего не слышала.
|
| |
|
| |
| Марина | Дата: Четверг, 06 Декабрь 2007, 19:02 | Сообщение # 12 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Не в сети...
| Можно набрать в интернете в поисковике, там все достаточно разнообразно и вкусно, ее принцип в нормализации обмена веществ, выглядят после нее классно, даже молодеют, мне правда тяжело, никогда на диетах не сидела, не хватает силы воли есть то что положено а не то чего хочется в данный момент.
|
| |
|
| |
| Natasha | Дата: Пятница, 07 Декабрь 2007, 21:08 | Сообщение # 13 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 32
Репутация: 2
Статус: Не в сети...
| Могу подсказать рецепт блюда, не каллорийный и очень вкусный! Салат "Свекольная фантазия"
2 больших апельсина, 2 крупные свеклы, луковица, 50 г маслин без косточек, столовая ложка оливкого масла, сок половинки лимона, 2 сотолвые ложки мелко нарезанной зелени мяты и кинзы, немного каменной или моорской соли. Свеклу отварить, остудить, очистить и нарезать кубиками. Апельсины очистить от цедры и косточек и тоже нарезать кубиками. Маслины разрезать пополам, лук нарезать тонкими полукольцами.
Все выложить слоями в салатницу, посыпать зеленью, посолить и заправить оливкавым маслом, взбитым с лимонным соком.
|
| |
|
| |
| Аленка | Дата: Суббота, 08 Декабрь 2007, 07:45 | Сообщение # 14 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Не в сети...
| Держи Японскую диету:
Во время применения японской диеты следует соблюдать следующие условия:
- в течение диеты не рекомендуется употреблять алкоголь, соль и сахар, мучные и кондитерские изделия;
- разрешается без каких-либо ограничений пить негазированную минеральную или кипяченую воду;
- японскую диету следует соблюдать точно, без изменения последовательности употребления предлагаемых продуктов. Меню японской диеты:
Первый день
- завтрак - черный кофе;
- обед - салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, 2 яйца свареных вкрутую;
- ужин - жаренная или вареная рыба.
Второй день
- завтрак - черный кофе с сухариком;
- обед - салат из капусты с растительным маслом, жаренная или вареная рыба;
- ужин - стакан нежирного кефира и 100 грамм вареной говядины.
Третий день
- завтрак - черный кофе с сухариком;
- обед - большой кабачок, обжаренный в растительном масле;
- ужин - 200 грамм вареной постной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом, 2 яйца свареных вкрутую.
Четвёртый день
- завтрак - черный кофе;
- обед - 3 вареных тертых морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра и сырое яйцо;
- ужин - фрукты.
Пятый день
- завтрак - сырая тертая морковка с соком лимона;
- обед - жареная или вареная рыба и стакан томатного сока;
- ужин - фрукты.
Шестой день
- завтрак - черный кофе;
- обед - салат из свежей капусты, половина вареной курицы;
- ужин - сырая тертая морковка с растительным маслом, 2 яйца свареных вкрутую.
Седьмой день
- завтрак - чай;
- обед - 200 г вареной говядины с фруктами;
- ужин - один из предыдущих ужинов, на выбор, кроме 3-го дня.
Восьмой день
- завтрак - черный кофе;
- обед - салат из свежей капусты, половина вареной курицы;
- ужин - сырая тертая морковка с растительным маслом, 2 яйца свареных вкрутую.
Девятый день
- завтрак - сырая тертая морковка с соком лимона;
- обед - большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока;
- ужин - фрукты.
Десятый день
- завтрак - черный кофе;
- обед - 3 большие тертые вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра и сырое яйцо;
- ужин - фрукты.
Одиннадцатый день
- завтрак - черный кофе, сухарик;
- обед - большой жареный кабачок в растительном масле;
- ужин - 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. 2 яйца свареных вкрутую.
Двенадцатый день
- завтрак - черный кофе с сухариком;
- обед - жареная или вареная рыба, салат из капусты с растительным маслом;
- ужин - 100 г вареной говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
- завтрак - черный кофе;
- обед - салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, 2 яйца свареных вкрутую;
- ужин - жареная или вареная рыба. P.S. Не знаю, почему японская диета у нас так популярна, можно сказать вторая после кремлевской диеты, ведь она не имеет ничего общего с традиционным японским питанием, наверно из-за многообещающих результатов и дешевизны.
Если у Вас есть собственный опыт, прошу поделиться, так как сама собираюсь “сесть” на данную диету.
|
| |
|
| |
| Георгиевна | Дата: Воскресенье, 09 Декабрь 2007, 17:55 | Сообщение # 15 |
|
Группа: Клиент
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Не в сети...
| Quote (Nika) А вот о японской диете ничего не слышала - Сидела на этой диете месяца 2 назад. Выдержала 1 неделю, ни похудела ни грамма. Плюнула.
Подскажите более действенные диеты. Хочется за пару дней похудеть. )))
|
| |
|
|
|
